19 Ιανουαρίου 2022
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ
https://www.booked.net
+15
°
C
+17°
+
Λαμία
Τρίτη, 12
Πρόγνωση 7 ημερών
ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΑΣ ΖΩΝΤΑΝΑ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Σπαταλάς κι εσύ τον χρόνο σου; Διάβασε το γιατί και το πως θα το αλλάξεις / του Νίκου Έλληνα

Ας είμαστε ειλικρινείς. Όλοι, πιάνουμε τον εαυτό μας μερικές φορές να σπαταλάμε τον χρόνο μας και πολλές φορές να το μετανιώνουμε.

Σωστά;

Οκ, αλλά δεν χρειάζεται να τα βάψουμε όλα μαύρα!

Οι άνθρωποι από την φύση μας είμαστε προγραμματισμένοι να μην είμαστε παραγωγικοί όλη την ώρα. Τι συμβαίνει όμως, όταν αυτό γίνεται μια κακή συνήθεια;

Χάνουμε deadlines, γινόμαστε ανεύθυνοι και νομίζω πάνω απ’ όλα χάνουμε κομμάτι της αυτοεκτίμησής μας, αφού δεν είμαστε αυτό που θα θέλαμε να είμαστε.

Όμως κι εδώ, η επιστημονική κοινότητα έχει δώσει απαντήσεις. Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να τις ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας και τα αποτελέσματα βελτίωσης είναι… δεδομένα!

Πάμε να μάθουμε πως θα σπαταλάμε λιγότερο χρόνο;

Φύγαμε!

Αν π.χ. έχεις μια πολύ σημαντική δουλειά που πρέπει αν προετοιμάσεις υλικό και έχει μια εβδομάδα κενό τι θα κάνεις; Ο μελλοντικός σου εαυτός θα σε ευχαριστεί, αν ξεκινήσεις από το πρώτο ελεύθερο απόγευμα ή βράδυ. Όμως ο εαυτός του παρόντος, μάλλον θέλει να δει Netflix και την αγαπημένη του σειρά, ή ακόμη χειρότερα να χαλάσει 1-2 ώρες στα social media, κάνοντας scroll σε posts και ιστορίες!

Βλέπεις τι γίνεται εδώ; Οι δύο εαυτοί σου, το παρόν και το μέλλον «τσακώνονται», αφού και οι δύο θέλουν να νιώσουν ωραία, αλλά ο καθένας με διαφορετικό τρόπο!

Πως θα καταφέρουμε να νικήσει ο παραγωγικός εαυτός και όχι ο… χασομέρης;

ΘΕΛΕΙ ΕΙΛΙΚΡΙΝΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ… ΓΙΑΤΙ ΑΛΗΘΕΙΑ ΚΩΛΥΣΙΑΡΓΕΙΣ;

Είναι γνωστό από την επιστήμη της ψυχολογίας, ότι ο φόβος της αποτυχίας μας κάνει να τα παρατάμε προτού καν ξεκινήσουμε. Γιατί όπως λέει και ένα «χασομέρικο» ρητό αν δεν προσπαθήσεις, δεν θα αποτύχεις! ‘

Το καλύτερο σε αυτή την περίπτωση είναι να πεις στον εαυτό σου πως η αποτυχία δεν είναι κάποιο ψεγάδι, αλλά μια στάση στο ταξίδι που λέγεται επιτυχία και μας βοηθάει να προσανατολιστούμε καλύτερα. Θα σπαταλήσουμε χρόνο όταν νιώσουμε πως οι προσπάθειές μας δεν θα αποδώσουν καρπούς.

Ας αποτύχουμε λοιπόν! Είμαστε προς την σωστή κατεύθυνση…

Επίσης, πολλές φορές, ο φόβος για την λήψη μιας απόφασης μπορεί να είναι η αιτία κωλυσιεργίας, αφού φοβόμαστε μην πάρουμε κάποια λάθος απόφαση. Κι εδώ η απάντηση είναι μια.

Ας πάρουμε μια απόφαση, μια οποιαδήποτε απόφαση, αφού στην τελική, μια απόφαση είναι καλύτερη από καμία απόφαση!

ΦΑΕ ΤΟΝ ΒΑΤΡΑΧΟ ΣΟΥ ΤΟ ΠΡΩΙ!

Όσοι έχουμε ατζέντες για τις υποχρεώσεις μας – όλοι σίγουρα έχουμε τις υποχρεώσεις μας τουλάχιστον στο μυαλού- σπαταλάμε πολύ χρόνο στην σκέψη και μόνο, ότι μια δύσκολη υποχρέωση θα μας φάει χρόνο ή θα μας χαλάσει την ψυχολογία, ή ακόμη και τρέμουμε από φόβο -συνήθως φόβος αποτυχίας πάλι. Στον χώρο των business, έχουν ένα ρητό.

Φάε τον βάτραχό σου (όπως βάτραχος, η δυσκολότερη υποχρέωση της ημέρας) το πρωί.

Μόλις φύγει από πάνω σου, οι υπόλοιπες υποχρεώσεις, που δεν είχαν τον τίτλο «η χειρότερη της ημέρας» θα είναι σίγουρα πιο ευχάριστες!

ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΔΕΚΑ ΛΕΠΤΑ

Αν μια δραστηριότητα ή υποχρέωση φαντάζει βουνό, σπάσε την σε… πετρούλες.

Αν π.χ. σήμερα δεν νιώθεις καθόλου διάθεση να πας στο γυμναστήριο, γιατί σκέφτεσαι την κούραση που θα έχεις μόλις γυρίσεις στο σπίτι, κάνε το εξής απλό. Σκέψου μόνο τα δέκα πρώτα λεπτά αυτής της πράξης. Ντύνεσαι, παίρνεις τα κλειδιά και κλειδώνεις το σπίτι. Πόσο κουραστικό είναι αυτό;

Το ίδιο με άλλες δουλειές, όπως να στείλεις email σε πελάτες. Μην σκεφτείς ότι έχεις να στείλεις σε δέκα πελάτες, με δεκάδες αιτήματα και προβλήματα που χρήζουν λύσεις. Σκέψου το πρώτο email, ο πιο… βλάκας πελάτης (Εμείς δεν έχουμε τέτοιους!) Ξεκίνα με αυτόν, βρες το κουράγιο να ξεκινήσεις την επικοινωνία μαζί του, και αφού τον βγάλεις πέρα, οι υπόλοιποι θα φαντάζουν παιχνιδάκι.

ΠΡΩΙ ΠΡΩΙ ΜΕ ΤΗΝ ΑΥΓΗ, Ή ΜΕ ΤΑ ΝΥΧΤΟΠΟΥΛΙΑ;

Είναι δουλειές και δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε την ημέρα, είναι και άλλες που μπορούν να γίνουν την νύχτα. Εσύ πότε νιώθεις πιο δυνατός; Πιο παραγωγικός και πιο ορεξάτος για δουλίτσα; Έ, τότε να κάνεις αυτά που σε θέλουν περισσότερο εκεί. Π.χ. εγώ αυτό το άρθρο το γράφω στις 2 τη νύχτα. Τώρα με πιάνει και γράφω, τώρα έχω απόλυτη ησυχία γύρω μου!

Η ΑΝΤΖΕΝΤΑ ΜΕ ΤΟ ΝΟΥΜΕΡΟ… 7

Μια ακόμη καλή τεχνική σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αλλά και με όσους έχουν ασχοληθεί με time management (διαχείριση χρόνου) είναι η ακόλουθη.

Αν έχουμε έχει μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε σε μια ημέρα, το καλύτερο είναι να βάλουμε 7, ή λιγότερες εργασίες/δουλειάς κατά την διάρκεια αυτής.

Περισσότερες μπορεί να σε γονατίσουν και ουσιαστικά να χαλάσουν όλες τις υπόλοιπες.  Λιγότερες, ίσως δεν θα είναι και τόσο γεμάτη η μέρα σου.

Και κάτι τελευταίο εδώ. Μην πιστεύεις τον μύθο του… multitasking! Δηλαδή το να μπορεί κάποιος να κάνει πολλά ή τουλάχιστον δύο πράγματα ταυτόχρονα. Focus μόνο σε ένα την φορά.

 Το μόνο multitasking που εγώ μπορώ να πω πως κάνω, είναι όταν κάνω δουλειές του σπιτιού και έχω στα αυτιά, δυνατά την μουσική. Έτσι για να ξεχνάω ότι κάνω δουλειές!

Η ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΜΕ ΤΟΥΣ… ΔΑΙΜΟΝΕΣ

Ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας και πλέον Instagram Influencer, ο Grant Cardone, έχει μιλήσει πολλές φορές ανοιχτά για τα προβλήματα της ζωής του. Έχασε τον πατέρα του 10 ετών και μέχρι τα 25 έκανε καθημερινή χρήση ναρκωτικών!

Σε μια από τις άπειρες συνεντεύξεις που έχει δώσει και μου τράβηξε την προσοχή μου για τα καλά, είπε το εξής (σε ελεύθερη μετάφραση):

«Αν δεν θες να συναντήσεις τους δαίμονές σου, φρόντισε να έχεις γεμάτο το πρόγραμμά σου με υποχρεώσεις και δραστηριότητες»

Ουσιαστικά, ο Grant εδώ ήθελε να τονίσει το γεγονός πως όσο ζούσε χωρίς σκοπό στην ζωή του και είχε άπειρο ελεύθερο χρόνο, τότε ήταν που τον έκεγε, κάνοντας ναρκωτικά και πηγαίνοντας σε αμέτρητα ανούσια πάρτι, γινόταν…χάλια και το επόμενο πρωί ξυπνούσε και το μόνο πράγμα που είχε στο μυαλό του ήταν που και πως θα βρει ξανά ναρκωτικά.

Μέσα από την δουλειά, ο συγκεκριμένος κύριος κατάφερε να γεμίσει το πρόγραμμά του με υποχρεώσεις και δραστηριότητες και να μην συναντήσει ποτέ ξανά τον δικό του προσωπικό δαίμονα!

ΔΙΑΣΠΑΣΗ ΠΡΟΣΟΧΗΣ – Η ΝΕΑ ΚΑΝΟΝΙΚΟΤΗΤΑ

Υπάρχουν άνθρωποι που από την φύση τους έχουν γεννηθεί με την εξής ιδιαιτερότητα: ΔΕΠΥ (Διάσπαση Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητα). Τα άτομα αυτά, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν κάπου και να κάτσουν σε ένα σημείο.

Όμως, στον 21ο αιώνα που ζούμε, η διάσπαση προσοχής έχει αποκτήσει την μορφή κανονικότητας! Υπολογιστές, Ίντερνετ, κινητά τηλέφωνα και social media μας κάνουν συνέχεια να χάνουμε τον προσανατολισμό μας και να χάνουμε πολύτιμά λεπτά -δυστυχώς στην συντριπτική πλειοψηφία ώρες- από την καθημερινότητά μας. Έρευνα στην Αμερική έδειξε πως το 47% του χρόνου που οι άνθρωποι περνούν online, είναι για σπατάλη χρόνου/χασομέρι!

Η καλύτερη λύση που έχουμε στο οπλοστάσιο του 21ου αιώνα λέγεται Airplane mode!

Ναι σωστά κατάλαβες. Γι’ αυτή την μια ή δύο ώρες που έχεις κάτι πολύ σημαντικό να κάνεις, βάλε το κινητό σου στην μόνη λειτουργία  που δεν επιτρέπει σύνδεση στο ίντερνετ και μπλοκάρει κλήσεις και μηνύματα. Δοκίμασέ το και θα με θυμηθείς! Φυσικά, επιλέγεις τις ώρες που είναι πιθανότερο να μην έχει κίνηση το κινητό σου, και γενικά ώρες που μάλλον για φασαρία σε θέλουν, παρά για κάτι παραγωγικό.

ΣΥΝΟΨΙΖΟΝΤΑΣ

Αν η κωλυσιεργία είναι ο λόγος που δεν επιτυγχάνεις όσα θεωρείς ότι αξίζεις, υπάρχουν στρατηγικές που μπορείς να εξοπλιστείς, για να δώσεις την δική σου μάχη ενάντια σε αυτή την κακή συνήθεια. Ενθάρρυνε τον τωρινό σου εαυτό να λειτουργεί περισσότερο υπερ του μελλοντικού σου εαυτού, βελτιώνοντας την διαχείριση του καθημερινού χρόνου, οικοδομώντας μια πιο απλή και πιο σύντομη ατζέντα -στο χαρτί ή στο μυαλό σου- και φυσικά μην επιτρέπεις στις αρνητικές σκέψεις να τρώνε σαν σαράκι την αυτοεκτίμησή σου, επειδή σε κάποιες περιπτώσεις δεν τα κατάφερες.

Η ζωή είναι ένα παιχνίδι συνηθειών, όπου αυτός με τις πιο παραγωγικές συνήθειες, κερδίζει!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email

Μία Απάντηση

  1. ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ ΑΡΘΡΟ.ΕΧΕΙ ΚΑΛΥΨΕΙ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΑΛΛΑ ΤΟ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ ΔΙΝΕΙ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ.ΜΠΡΑΒΟ !!!!!!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Διαβάζονται Περισσότερο